健康にスーパー銭湯がおすすめ!簡単ダイエット効果も

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体が疲れやすい、ダイエットしても痩せない、ストレスフルな毎日だという方に心と体の健康のためにスーパー銭湯をおすすめします。

なぜ銭湯が体に良いかにはきちんとした理由があります。

 

ダイエットしなきゃ!痩せたいなら、頑張ってはいけません

最近、体重が増えたまま戻らない。お腹が出てきて引っこまない。

痩せる努力をしても結果が出ない。そんな人に私は言いたい。

「痩せたいなら、頑張ってはいけません」

 

ストレスは体を痩せにくくする

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先日、約二十年ぶりに中学校の同窓会に出席した時のことです。

「みんな変わってないなぁ」と懐かしみたいところですが、

時の流れは残酷でした。

顔に面影はあっても、体型はまるで別人…。

カッコよかったアイツも、憧れだったあの子も、そして私自身も…。

 

同窓会の案内状が届いたのは、その1か月前。

こんな姿は見せたくないと、ダイエットを始めました。

食事を減らしたり、ジョギングしたり、自分なりに頑張ってみたのですが、

結果は思うように出ませんでした。

 

自分でもなぜなのかは分かっていました。

仕事の後では、頑張る気力が湧かない日だってあります。

付き合いで、お酒を飲みに行かなきゃいけない日だってあります。

忙しい毎日の中では、頑張れない日もあるからです。

 

そして、同窓会当日。

学生時代、細身だった私は今やぽっこりお腹の二重あご。

同級生と互いに、「太ったよなぁ」なんて傷の舐め合いです。

 

若い頃に比べたら食事の量は減ったし、

特別な運動はしていないけど、毎日の仕事でけっこう動いているのに、どうして?

そう思う気持ち、よく分かります。

 

体重が増えるのは、高カロリーな食事と運動不足が大きく係わっていることは言うまでもありません。

実は、それに「ストレス」が悪い影響を与えているのです。

日々のストレスは、睡眠の質を悪くします。

睡眠が十分に取れていないと、体の中に食欲を増進させるホルモンや、痩せにくい体にするホルモンが分泌されるのです。

 

これではいくら食事制限をしようと頑張っても、

食欲増進ホルモンが邪魔をし、我慢するたびにストレスがさらに溜まります。

そして、痩せにくい体にどんどんなっていくという悪循環に陥ってしまうのです。

 

つまり、毎日の仕事や家事、育児、人間関係などで生まれる「ストレス」が、

太る体を作る大きな原因だったのです。

 

そのストレスを解消しなければ、当然、痩せることはできません。

綺麗な花を咲かせるためには、土に十分な水分と栄養が必要なように、

美しい体をつくるためにも、心に十分な潤いと栄養が必要なのです。

 

ストレス解消法にスーパー銭湯!健康効果バツグン!

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「じゃあ、毎日ストレスのない生活をおくることはできるの?」

 

そんなことは「不可能」です。

どんなにお金持ちでも、無人島に暮らす仙人のような人でも、猫にも牛にもストレスはあります。

ただし、そのストレスを小さくする、あるいは解消することは大いに「可能」です。

 

「山に登って自然からパワーをもらっています」

「海外旅行に行くのがストレス発散です」

「買いものをするとスッキリします」

人それぞれ発散方法はありますが、私がおすすめするのは「温泉」に入ること。

忙しくて温泉なんて行けないという方、「銭湯」があります。

 

今は「銭湯」といっても昔ながらのものではなく、

レストランやエステなどもある「スパ」や「スーパー銭湯」が増えています。

ネット検索すれば、意外と近くにあったりするほどです。

 

仕事帰りや休日に、2、3時間だけ空いた時間を使ってさっぱりしたい方は、

中でも「スーパー銭湯」がおすすめです。

 

「スーパー銭湯」はスパに比べ、手ごろな値段で利用できるのが特徴なので、

週に何回でも、お財布の心配なく通えます。

施設によっては、温浴効果の違う数種類の湯船があったり、寝ながら入れる「寝湯」なんてものもあります。

 

私がおすすめした「温泉(銭湯)」は厳密に言えば、

お湯は「温泉」でなくとも良いのです。

大事なのは大きな湯船で体を温めることなのです。

うちは豪邸で、巨大な湯船があるよという方は、ご自宅の湯船でもかまいません。

 

では、なぜ大きな湯船が良いのか。

それはお湯の量と深さに秘密があります。

 

銭湯の広くて深い大きな湯船は、家庭の湯船に比べて、水圧が体に大きくかかります。

すると体のポンプ機能が高まり、下半身にたまっている血液が上半身にあげられ、血液の循環機能が良くなります。

内臓に多くの血液が巡ることで、胃腸の調子を整える効果もあります。

 

また、人の少ない時には、大きな湯船に足を投げ出し、ぷかぷかと浮力に体を任せてみてください。

水の中では体重は10分の1になり、筋肉の負担が軽くなり、肩や腰などの筋肉のコリがほぐされます。

 

銭湯によくある気泡風呂は、マッサージ効果も期待できます。

サウナもほとんどのスーパー銭湯には完備されています。

大量の汗は老廃物も一緒に流してくれるので、

足のむくみや顔・肌のトラブルにも効果があります。

何万円もする高いエステに通わなくてもしっかり解消できるのです。

 

体を芯から温めると、免疫力も上がります。

人間がリラックスして気持ちいいと感じたときに「α波」という脳波が出るそうです。

大きな浴槽のほうが「α波」が出やすく、この「α波」がたくさん出ると、免疫力が高まり、病気にかかりにくいと言われているのです。

お湯に浸かると思わず漏れてしまう「あー」っという声は、「α波」のおかげかもしれません。

 

銭湯の空気中には「マイナスイオン」がたくさん漂っています。

家庭の風呂より空間の広い銭湯では、「マイナスイオン」が持続するからです。

マイナスイオンに心も自然と癒されます。

 

「スーパー銭湯」に行った日の夜は、必ずぐっすり眠りにつくことができました。

そして何度も通うにつれ、いかに今まで質の悪い睡眠をとっていたか、

良い睡眠がどれほど体に素晴らしい影響を与えるか、私はすぐに思い知ることになったのです。

 

スーパー銭湯でストレス解消し、健康効果を得るとどうなるか

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その変化はまず「朝」に現れました。

 

実は、私はこれまで朝食をほとんど摂っていませんでした。

というのも、寝つきが悪いせいで、朝はぎりぎりまで起きられないからです。

しかし、睡眠の質が良くなることで、朝の目覚めも良くなりました。

それとともに、朝から胃腸が活発に働いてくれるようになりました。

毎朝のお通じもくるようになったのです。

 

そこから私の生活は一つずつ自然と変わっていきました。

 

朝食を摂れるようになったことで午前中の集中力は格段に上がり、その分、残業時間が減ったのです。

また、間食をしなくなったので、摂取カロリーが自然と少なくなりました。

夕食は銭湯に行く前なので、胃腸に負担をかけないよう軽めの物を選び、よく噛んで食べるようになりました。

そして何より仕事で疲れた心と体を、その日のうちにスーパー銭湯でリフレッシュすることで、

心身ともに新しい気持ちで翌朝を迎えられるようになったのです。

 

毎日、銭湯でリフレッシュしたことで、いっぱいいっぱいだった心にも余裕が出てきました。

銭湯で知り合いになったご老人と会話が弾んだり、

露天風呂につかりながら、流れる雲やきらめく星を眺めたり、

日常の小さな変化を楽しめる、前向きな気持ちになってくるのです。

 

そんな生活を続けること3か月。

私の体は大きく変わりました。

痩せただけでなく、新陳代謝も上がり、肌の血色も良くなり、

見た目や雰囲気まで若くなったと社内で評判になりました。

どんな大変なダイエットをしたのか?

どんな努力をしたのか?

よく聞かれますが、こう答えます。

 

「スーパー銭湯で心と体をリフレッシュしただけです」

 

心も体もリフレッシュ。ストレス解消にスーパー銭湯

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はじめにもお伝えしましたが、

ダイエットしても思うような結果が出ないなら、

あなたは頑張りすぎて、心が疲れているのかもしれません。

 

まずは頑張ることをやめて、週に2、3回「スーパー銭湯」に通い、

心と体をじっくり温めてあげてください。

 

特別ではない普通の「銭湯」に通うことに、あなたが背負うリスクと努力は何一つありません。

その普通の「銭湯」に通うことを習慣にするだけで、

近い将来、あなたにも「スーパー」な効果がおとずれることでしょう。

 

迷う必要はありません。

今週末、どうぞいってらっしゃい。

 

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One Response to “健康にスーパー銭湯がおすすめ!簡単ダイエット効果も”

  1. […] 温泉に行きたいけど、なかなか休みの取れない方は・・・ […]

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