気持ちの切り替え方!前向きな気持ちになるためのポイント

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落ち込んだ女性

学校や職場で嫌なことがあったとき、凹んだとき・・・。

どうやって気持ちを切り替えていますか?

私なりの気持ちの切り替え方法を紹介します。

 

嫌なこと、凹むことがあると、気持ちを切り替えるのが大変だったりしませんか?

でも、いつまでも落ち込んでいるわけにはいきません。

人生、いいことばかりではありません。

嫌なことがあったとき、気持ちを切り替える方法を私の経験をもとに紹介します。

 

学生時代の気持ちの切り替え方

学生時代の気持ちの切り替え方その1 とにかく友達に話を聞いてもらう

友達と話す

 

学生時代の悩みや凹んだことは、大体友達に話を聞いてもらっていました。

ブワーーーーーって話して、泣きたいときはブワーーーーーっと泣いて。

そしたら案外すっきりして、気持ちを切り替えられるものです。

つらいことを言葉にするだけで気持ちを切り替えることができるんですよね。

ただ、口の軽い友人には注意を!!!

あとからもっと凹むことになることも・・・(笑)

話を聞いてもらうなら、絶対に信用できる友人に話しましょう。

 

 

学生時代の気持ちの切り替え方その2 日記を書く

日記を書く

なかなか人に言いにくい悩みだったり、言葉にするのが苦手という方におすすめなのが、日記を書くことです。

日記といっても毎日書かなくてもいいんです。

書きたい!!悩みを吐き出したい!!

そんなときだけでも十分です。

思っていることをとにかく書きます。

自分しか見ないので、うまく書く必要もかっこつける必要もありません。

書くとなぜだかすっきりするんですよね。

 

読み返すと客観的に見れるというかなんというか。

冷静になれて心が落ち着きます。

私もよく書いていました。

友人関係に悩んだときとか、彼氏への愚痴とか(笑)

 

気をつけたいのは、だれにも読まれないようにすること!!

誰もわからないところにしっかりと保管することをおすすめします!

 

学生時代の気持ちの切り替え方その3 散歩をする

凹んだ日にはよく散歩をしました。

おすすめは夜の散歩です。

私の実家は近くに海があったので、よく海に行きました。

静かな夜に、ヘッドホンで音楽を聴きながらとにかく歩きます。

はじめは暗い歌をチョイスします。

とにかく暗い歌を聞きまくって、とことん凹みます。

そして、ふとした時に明るい歌が聞きたくなるんです。

そこが気持ちの切り替え時!!

明るい歌を聴きながら家に帰りましょう。

ただ、最近物騒なので、夜の散歩は気をつけましょう。

 

就職してからの気持ちの切り替え方

就職してからの気持ちの切り替え方その1 とにかく飲む!!

ビールを飲んで気持ちを切り替える

お酒が飲める年齢になったら、これは気持の切り替え方の定番ですよね。

つらいことがあったら飲む!

凹んだら飲む!

疲れたら飲む!

飲んで飲んですっきり気持ちを切り替えちゃいましょう。

飲み過ぎには気をつけて!

とにかく食べるという方法もありますが、太るので注意!!(笑)

就職してからの気持ちの切り替え方その2 車の中で大声を出す

車の中で気分転換

車が運転できて、車を持っている方限定になってしまいますが、車の中は密室です。

1人の空間なので、大声を出してもOK!!

「わーーーーーーー!!」って叫ぶのも良し!

「○○○のバカヤロー!!」なんていうのも良し!

大声で歌うのも良し!

大声で泣くのも良し!

大きい声を出すとすっきり!

気持ちを切り替えられますよ。

就職してからの気持ちの切り替え方その3 寝る!

眠って気分転換

もう、寝ちゃいます!

布団にもぐって寝ます!

寝て寝て、寝れるだけ寝ます。

すると、意外と気持ちの切り替えができて、すっきりすることもあります(笑)

 

就職してからの気持ちの切り替え方4 暗い映画を見まくる

 

泣いてスッキリ

私は基本、落ちているときにはとことんまで落ちます。

そしたら、そこからは上がってくるだけ。

暗い映画を見て見て見まくります。

そしていっぱい泣きます。

そうしたら、「なーんだ。こんなことで落ち込んでたのか。」

なんて思ったりしますよ。

涙を流すと気持ちがすっきりするなんていいますよね。

でも、大きくなればなるほどなかなか泣けないもの。

お酒に頼って泣いてもいいんです。

映画を見て泣くのもいいんです。

感動しちゃうようなCMとかなら、短時間で泣けます。

私はこんな泣ける感動CM動画がおすすめです。

1人でないてもいいんですよ。

泣くと涙と一緒に、嫌な気持ちや凹んだ気持ちも流れていきます。

無理をしないで泣くことも大切です。

本当に苦しい時には泣くことです。

そして死にたいな、と思うくらい落ち込んだら逃げることです。
そして次の日から気持ちを切り替えて頑張りましょう!

でも、苦手な人と会うとまた暗い気持ちになっちゃうんだよね。。。という人は、苦手な人と付き合うコツをチェックしませんか?

 

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藤森さや

藤森さや

同じ年の主人と小学生の長男、1歳の長女の4人暮らし。 ゆっくりお酒を飲んだり、本を読んだり、映画を見たりしたいけれど、なかなか自分の時間が取れない毎日。 朝から晩までバタバタと忙しく、息をつく間もないほどですが、 子どもの笑顔と寝顔で癒されています。 のんびり温泉でも行きたいなー。

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