ひどい生理痛を和らげる!2016年の生理の頭痛、腹痛対策!

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生理痛に悩む女性

つらい生理痛。

頭痛がつらい人もいれば、腹痛でつらい人もいます。

よい対策はないの?

2016年、最新版の口コミです!

 

ひどい生理痛を和らげる!みんなの生理対策頭痛編

頭痛ってつらいですよね。

頭痛と眠気が一体化して、仕事もプライベートもミスしちゃいますよね。。。

頭痛がひどいときにみんなはどうしているのでしょうか?

ひどい生理痛を和らげる!頭痛編 応急処置に対策はいかがですか?

生理で頭痛がする女性

生理の頭痛対策 その1  おでこや首筋を冷やす

頭や首筋を冷やして頭痛を軽減する

「額や首筋をアイスノンで冷やす」(39歳)

膨張した血管を冷すと、頭痛が和らぎます。

血管が収縮するので、痛みが軽くなるのです。

頭痛がひどい時には、冷たいもので額を冷やしてみてくださいね。

生理の頭痛対策その2 ハッカをこめかみに塗る

「『ハッカ』や『ヴェポラップ』のようなスースーするものをこめかみに塗る」(33歳)

清涼感があるものを塗ると、生理の頭痛が軽くなる気がします。

ドラッグストアなどでも買えるハッカ油はすぐ手に入ります。

頭痛とともに眠気を感じる人も多いようですが、
ハッカは眠気覚ましにもなりますね。

香りもリフレッシュできます!

一度試してみてください。

頭痛対策その3 エッセンシャルオイル

生理にきくエッセンシャルオイル

「ゼラニウムのエッセンシャルオイルを入れてお風呂に入る」(27歳)

ゼラニウムは女性ホルモンの分泌を調整してくれる効果があります。

香りは、ローズに近い感じ。

自律神経を調整し、不安やイライラなどを鎮めてくれるので、
頭痛がつらい人は

お風呂に入れてリラックスするのもいいですね。

生理の頭痛対策その4 マッサージ

お風呂でマッサージ、リラックス

「生理が来る前に湯船の中で、足の指を1本1本ほぐすように丁寧にマッサージ」(40歳)

冷えに効くといわれるのが、三陰交のツボ。

内くるぶしのてっぺんから指の幅4本分くらい(人差し指から小指まで)上がった箇所で、骨と筋肉の境目です。

ゆっくり息を吐きながらやさしく押します。

そして、息を吸いながら離します。

ツボの効果には個人差があるようですが、冷え症の方はためしてみてください。

生理の頭痛対策その4 ハーブティー

生理に効くハーブティー

「身体を温めるためにノンカフェインのハーブティーを飲む」(31歳)

冷え症だと、生理痛もひどくなってしまういます。

生理中は、カフェインはなるべく避けて、ハーブティーを飲んでみましょう。

ペパーミントなど鎮静作用があるハーブティーはおすすめ。

カモミールも気持ちを落ち着かせてくれます。

生理の頭痛対策その5 ヨガ

生理に効くヨガ

「ゆっくり系のヨガをする」(30歳)

リラックス効果が高いのがヨガ。

ヨガの呼吸が、気持ちを落ち着けてくれます。

また血行がよくなるので、ヨガで生理痛が改善されたという人も多いようです。

お家でヨガをしたい!という方は、ユーチューブでヨガのチャンネルがたくさんありますので、動画でヨガしてみましょう。

 

 

生理の頭痛対策その6 養命酒

「養命酒を飲む」(41歳)

かなり味が強烈な養命酒。

昔から伝わる漢方が入った薬用のお酒です。

血行が改善される人も多いようです。

ちなみに貧血がつらい、という方は貧血によい食べ物のおすすめレシピで、上手に鉄分を補給してください。

ひどい生理痛を和らげる!頭痛編 鎮痛剤を飲むコツは?

生理の頭痛がひどい女性

ロキソニン、イブ、バファリン、ノーシンピュア…。

鎮痛剤を飲む方はたくさんいました。

薬を飲む時のポイントは、痛いと感じたら早めに飲むことです

飲んでから薬が効いてくるまで、タイムラグがあるからです。

 

また、鎮痛剤ではなく、生理に効くサプリも発売されています。

古来より伝統療法で使われてきた「チェストベリー」が、生理に効くと注目されていますね。

チェストベリーは地中海地方原産の低木チェストツリーの実です。

このチェストベリーは、医薬品のPMS治療薬にも配合されています。

そんなチェストベリーを医薬品と同じ分量含む【ルナベリー】というサプリがあります。

 

ひどい生理痛を和らげる!みんなの生理対策腹痛編

生理の腹痛がつらい女性

 

ひどい腹痛には「腹巻をする」などお腹を温めるという回答が多かったです。

「お腹にカイロを貼る」(27歳)

お腹をあっためると、ひどい痛みが和らぐという人が多いです。

直接肌に貼れる「めぐリズム」が人気でした。
「少し重めの枕やクッションをお腹の上に置いて寝る」(40歳)

寝ている時に腹痛がひどくなった時に、よいそうです。

 

「ホルモンバランスを整えるためにも、豆乳や納豆などの大豆をとる」(33歳)

豆乳に含まれるイソフラボンは色素の一種です。

女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをします。

豆乳は栄養素が豊富でおすすめ。

でも、とりすぎは逆に生理不順を招くことがあるので、
適正な量とりましょうね!

 

「ウェストを締め付けないスカートを着る」(42歳)

薄着をしたり、身体をしめるけるタイトな服は、腹痛にはよくありません。

生理中は、ゆったりめの服を着ましょう。
また、身体が冷えないように露出の多い服は避けましょう。。

 

ひどい生理痛を和らげる!「聞いていたけど役に立たなかった口コミ」編

役に立たない情報にバツ印を出す女性

 

生理痛は人それぞれ。

「生理痛に効く」と聞いてやってみたけどダメだった、ということも。

「友人に勧められた漢方を薬局で購入し試しましたが、あまり効果がありませんでした」
漢方薬も、体質によるようです。
ある人には効く薬が、他の人には効かないこともありますよね。

それが生理痛の難しいところです。
「カフェイン、甘いものの摂取をやめること。頑張って我慢しても痛みは同じでした」(35歳)

「炭酸水を、飲むといいと聞きましたが、逆にお腹がいたくなり、わたしには合いませんでした」(25歳)

「養命酒が効くと聞いて、飲んでみたことがありますが、効き目は感じられませんでした」(35歳)

「先輩に進められた「生姜湯」は効かなかったです」(27歳)

「肉や魚を多めに取った方がいいと聞いたのですがあまり変わらないように思いました」(39歳)

「肩や頭をマッサージしたり、温めると良いときいたのですが、私にはあまり効果がありませんでした」(33歳)

「本を読んでツボ療法をしようとしたが、所詮素人、やり方が悪いのか効果がなかった」(35歳)

「普段から、運動をすること」と言われて運動部に入部しましたが、学生時代は痛みに勝てず救急車をよく呼んでいました」(40歳)

 

運動やマッサージも食べ物の、個人差があります。
その人の体質がありますよね。

ひどい生理痛が和らぐ人もいれば、効果がない人もいるようです。

生理痛を和らげる方法は、自分に合ったものを選びましょう。

試してみて「これは効くな」というものがあれば、いざという時に安心できますね。

また、年齢とともに生理痛にも変化があるようです。

私も学生時代は腹痛でしたが、生理前の頭痛へと変化しました。
ヨガでも始めようかな、と思っています。

「今の自分の身体に合った」生理痛対策を探してみてくださいね!!
生理中は、ニオイも気になるものです。こんな口コミのニオイ対策ごぞんじですか?

漏れが気になって眠れない、という人は、生理の漏れ対策も口コミでこんないいアイデアが!!

 

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吉乃川なつ

吉乃川なつ

本とお酒が大好き! 本は小説からビジネス書、マンガまで前に出されたら何でも読んじゃいます。お酒もビール、日本酒、ワイン、すべて愛しています。 人生や仕事に疲れたみなさんに、ホッと安らげるような記事をご提供できればと思います。

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4 Responses to “ひどい生理痛を和らげる!2016年の生理の頭痛、腹痛対策!”

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