おすすめ枕の選び方。肩こり・首こりの原因と対策用高反発枕

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パジャマでベッドにいる女性

あなたの肩こり・首こりは、もしかしたら枕が合っていないせいかもしれません。

□肩こり、首こりがつらいし、痛い

□首や肩が気になって、夜中に目が覚める

□朝起きると、首すじが固まった感じがする

□首や肩がこっていて、長時間仕事に集中できない

 

こんな悩みを抱えている方はぜひ続きを読んでみてください。



肩こり・首こりの原因は睡眠中に

パジャマ姿の女性

肩こり・首こりの原因が眠っている時にあるなんて、なかなか思いませんよね。

でも考えてみてください。

人は1日7時間~8時間くらい眠っているのです。

1日のだいたい1/3の時間を眠っているわけですから、眠っている時の姿勢や体勢が肩こり・首こりの原因だとしても、なんら不思議はありません。

 

肩こり・首こりはそのまわりの筋肉が疲れて固くなってしまうことが原因のほとんどです。

体が休まるはずの睡眠時に上手に体を休められていないのだとすれば、肩こり・首こりがひどくなってしまうのは当然ですよね。

 

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睡眠中に肩こり・首こりを悪化させてしまう原因

さて睡眠中に考えられる首・肩への痛みの原因は4つあります。

 

  1. 寝姿勢が悪くて余分な負担がかかっている
  2. すきまができていて首が休まっていない
  3. 血行が滞っている
  4. 骨のゆがみ

 

枕のせいでこういった体勢を招いている可能性があります。

まず、一つ考えを改めておくことをおすすめしたいことがあります。

それは、枕は頭をのせるためのものではなく首を支えるためのものだということです。

枕のもっとも重要な役割は、首を支えることです。

後頭部から首筋にかけて自然な姿勢でありつつ、全体が枕によって支えられることで、首や肩に負担がかかりにくくなります。

 

正しい枕の当て方

正しい枕の当て方

出典:http://nemunemu.xrea.jp/

 

首をしっかり支えるためには、首が枕に乗っていなければなりません。

肩が枕のはじっこにしっかり付くようにして、肩から首のラインが枕と接するようにしてください。

後頭部から首すじにかけての全体でバランスよく頭部の重さを支えることで、首や肩に負担のかからない状態になります。

首こり・肩こりを予防・改善するためには枕の当て方にも気をつけましょう。

 

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自分に合う枕の選び方。肩こり・首こりを悪化させてしまう枕とは?

枕で眠る女性

肩こり・首こりを悪化させないために、選んではいけない枕をチェックしておきましょう。

 

枕の固さが原因の場合

柔らかすぎる枕のデメリット

頭が深く沈み込んでしまうので、アゴが上がる姿勢になりやすいです。

頭が安定しにくく、首の筋肉に負担がかかりやすいです。

寝返りをうつ時に頭が動かしづらいので、頭が遅れて動いて首がねじれるようになってしまいます。

 

柔らかい枕の素材:綿、羽毛、低反発ウレタン

 

固すぎる枕のデメリット

固すぎる枕だと、頭と枕の接触面が小さくなってしまいます。

そうすると頭の重さをその小さな接触面だけで支えてしまうことになります。

首から頭にかけてのライン全体が枕で支えられていないから、首や肩の筋肉に力を入れて姿勢をキープしている状態になってしまいます。

これでは、首や肩のまわりの筋肉が休まりませんよね。

 

固い枕の素材:そばがら、パイプ、ひのき

 

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枕の高さが原因の場合

高すぎる枕のデメリット

首を下向きに曲げて眠るような姿勢になるので、眠っているあいだの首や肩の血行が悪くなってしまいます。

血行不良は肩こり・首こりを悪化させます。

また筋肉のこりだけでなく、気道が狭くなってしまいやすい体勢でもあるので、いびきの原因にもなりやすいです。

 

いびきにお悩みの方はこちらの記事がおすすめです。

いびきの治し方をご紹介しています。

いびきの原因と治し方。病院や薬の前に試したいいびき防止対策

 

低すぎる枕のデメリット

頭が低いと頭に血がのぼってしまい、熟睡できません。

また低い枕は、上を向いている時のようにアゴがあがってしまいます。

首の骨が枕によって支えられていない姿勢になってしまい、首の筋肉が疲れやすい状態になります。

 

低反発枕と高反発枕の違い。メリット・デメリット

眠る外国人の女の子

低反発枕って、どうなの?

一時期、低反発枕というのが流行りました。

低反発枕はブームのようになりましたから、店舗なんかでも見かけることがありますよね。

 

低反発枕にはメリット・デメリットがあります。

低反発枕は、程よく沈むため頭にフィットしますが、実は寝返りをしにくい枕なんです。

体にフィットすることと、反発力が弱いため極端に睡眠中の寝返りの回数が減ってしまいます。

 

人によって低反発枕は合う、合わないがあります。

低反発枕は合わないという人もたくさんいますので、気をつけてください。

 

高反発枕って、どうなの?

低反発枕に比べるとあまり聞かないかもしれませんが、高反発枕という枕が最近増えています。

高反発枕は頭が沈み込まないし、反発力が強いので寝返りを打ちやすい枕です。

それでいて柔らかさもありますので寝心地は悪くありません。

 

ただこのへんは好みの差も大きいので、低反発枕の方が寝心地が良いという人も多いです。

低反発枕に比べると、高反発枕は商品数が少ないというデメリットもあります。

扱っている店舗の数が少ないからです。

なかなか見つけられないので、高反発枕を買えるお店を紹介しておきますね。

 

めりーさんの高反発枕2

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【めりーさんの高反発枕】公式サイトはコチラ

 

 

実は、この枕、肩こり・首こりに悩んでいる方にとてもおすすめの枕なんです。

めりーさんの高反発枕がなぜ肩こり・首こりにいいのか、一緒にチェックしてみましょう。

めりーさんの高反発枕がおすすめの理由

枕の高さとサイズ感

まず、高さやサイズ感がちょうどいいです。

なぜかというと、日本人の頸椎の高さや体型に合わせて作られており、まさに日本人のための枕だからです。

さらに微調整できるように、高さ調整シートというものが付いてきます。

この高さ調整シートにより、簡単に細かく自分に合う高さに調整できます。

 

めりーさんの高反発枕調節シート

上の写真の薄いピンク色が高さ調整シートです。

 

後頭部から首筋にかけて自然なラインで支える

高反発でありながら柔軟性もあるので首すじのラインをしっかり支え体圧分散に優れています。

首すじの隙間をなくして、首の骨をしっかり支える設計になっています。

首すじの隙間をなくためには、首の骨の形が影響しています。

ここでも高さ調節シートが役立ちます。

首の骨の形によってできる首すじの隙間をなくすために、高さ調整シートを使って隙間をなくすことができます。

 

寝返りが肩こり・首こりを解消するポイント

めりーさんの高反発枕1

自然な寝返りをサポートする反発力があり、人が睡眠中に寝返りをスムーズに行えるようにするという特徴があります。

 

この寝返りに、肩こり・首こりを解消する最大のポイントがあります。

人が寝返りをするのは、ずっと同じ体勢でいると体の特定の部分にのみ負担がかかってしまうからです。

その部分だけ筋肉が疲れたり、血液の流れが悪くなったりしてしまいます。

こういったことを防ぐために、睡眠中でも脳が指令を出して、体の向きを変えているのです。

 

肩こり・首こりに悩む方は、ずっと同じポイントが痛みませんか?

その部分に睡眠中に負担がかかってしまっているからかもしれません。

寝返りをすることで、体を圧迫から解放して、偏ってしまった血液循環を戻すことが大事です。

それによってバランス良く筋肉が休むことができるようになるのです。

 

さらに寝返りは人間の体の歪みをとってくれる重要なものです。

体の歪み、骨の歪みは肩こり・首こりを引き起こしやすくします。

一日の体の歪みを、寝返りすることで人は解消しています。

 

寝返りって、そんなに大事なものだったんですね。

一晩に大人がする正常な寝返りの回数は20回~30回です。

その正常な寝返りをサポートするのが、めりーさんの高反発枕というわけです。

 

ほかにも、

  • 通気性が良く、蒸れにくい
  • ダニを寄せ付けず、ホコリも出ないので安心
  • 90日間お試し期間があって効果がなければ返品可能
  • 分からないことがあれば、180日間メールで質問すれば教えてくれます

 

90日間も試してみて、効果がなければ返品可能ってなかなかの自信ですよね。

 

めりーさんの高反発枕の口コミ・レビュー

めりーさんの羊

高評価のレビューを紹介

今までの枕にない寝心地で気持ちよく眠れています。肩や首に疲労感が残りません。(60代・男性)

肩こりで眠れなかったり、夜中に目が覚めることがなくなりました。(30代・男性)

反発力があるので、少し姿勢を変えようと思ったときにすぐに姿勢を変えることができるのが良いです。首まわりの重い感じもだいぶ楽になりました。(30代・女性)

 

低評価のレビューを紹介

2晩使ってみましたが、他の方が書いているように肩がすごく楽になったかどうか分かりません。

反発力がしっかりあって頭が沈み込みすぎず、寝返りがしやすい枕なのでいい枕なのだと思います。ただ、個人的にはフカフカの枕の方が好きでした。自分には合わずに残念。

 

低評価のレビューも紹介したほうが公平かなと思い、紹介してみました。

でも、ほとんどが高評価のレビューです。

レビュー総数が432件で、平均で4.11の評価になっています。(2016年2月4日現在)

 

安眠・快眠の人気枕ランキング第1位

外国人美女

めりーさんの枕は100,000個以上売れている超人気商品です。

これだけでもたくさんの人がめりーさんの枕の効果に満足しているのが分かりますよね。

 

めりーさんの高反発枕がどんな人におすすめなのか、もう一度チェックしておきますね。

  • 首の痛みや肩こりが酷い
  • 自分に合った高さの枕を使いたい
  • 頸椎(首の骨)を矯正してくれる枕が欲しい
  • 低反発じゃなくて高反発の枕が欲しい
  • ダニ、ホコリアレルギー対策がしてある枕が欲しい

 

肩こり・首こりで悩んでいる方は、ぜひ試してみてください。

肩こり・首こりのせいで辛い生活を送らなければならないなんて、損ですよね。

 

めりーさんの高反発枕を最安で買えるところを調べました。

Amazonでは販売がありませんでした。

楽天では販売されていましたが、自社サイトの方が安いです。

めりーさんの高反発枕をもっとも安く買える公式サイトはこちらです。

 

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夜眠れなくてお悩みの方はこちらの記事がおすすめです。

眠れない原因と対策。寝付けない時に簡単に眠れる24の方法・対処法

 




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One Response to “おすすめ枕の選び方。肩こり・首こりの原因と対策用高反発枕”

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