くさい口臭の原因は舌苔?舌磨きと舌苔掃除のコツとおすすめ

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口臭って気になりますよね。

歯磨きをしてもうがいをしても、ガムを噛んでも、

やっぱり口臭が気になる・・・。

 

その原因は、「舌苔」かもしれません。

「舌苔」ってなに?

キレイにできるの?

口臭が気にならなくなるの?

 

口臭や舌苔について紹介していきます。

 

口臭の原因?舌苔とは?

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舌はきれいなピンク色をしています。

しかし、それだけではなく、白く苔のようなものが生えているのが気になったことはありませんか?

その白い苔のようなもの。

それが「舌苔」です。

 

舌の表面にある角質が伸びて固くなり、その隙間に汚れや細菌がたまり、

苔が生えたように見えます。

多少の舌苔があるのは当たり前なのですが、

舌苔の量が多くなったりすることで、

口臭の原因となってしまうようです。

 

口臭の原因?舌苔ができる原因は?

 

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舌苔ができる原因は、いろいろ考えられます。

 

舌苔の原因 その1  細菌

舌の溝に口の中の細菌が入り込んでしまい、白く見える舌苔。

最近が色素を作りだすものだった場合、

舌苔が茶色や黒、灰色、黄色の変化することも。

 

舌苔の原因 その2 食べカス

食べカスが下の細胞の間に残ってしまうことが、舌苔になることも。
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舌苔の原因 その3  口呼吸

口呼吸をすることで、口の中が乾燥し、

汚れが落ちにくくなってしまい、舌苔の原因となりやすいようです。

 

舌苔の原因 その4  舌の運動機能の低下

口臭が一番気になるのは、朝ですよね。

それは、寝ている間、舌の運動が少なくなっているからです。

舌の運動量が減ると、唾液の量が少なくなるので、舌に汚れがたまりやすくなるようです。

 

舌苔の原因 その5  唾液量が少ない

唾液は口の中の汚れを洗い流す効果があります。

そのため、唾液が減少することで、細菌が舌にたまりやすくなるのです。

薬の影響で唾液が少なくなる場合もあるようです。

 

舌苔の原因 その6  抗生物質によるもの

抗生物質やステロイドなどを長期間飲み続けることで、

口の中の細菌の種類が変化し、黒い舌苔が出ることがあるようです。

 

このような原因が考えられますが、

舌苔の原因が不明の場合もあるようです。

 

口臭の原因?舌苔はキレイにできるの!?

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「舌ブラシ」は、舌に付着した食べカスや汚れなどを取り除く、

舌専用のブラシです。

 

舌ブラシと歯ブラシ。

何が違うのか?

歯ブラシでもいいんじゃないか?

と思いますよね。

 

しかし、歯ブラシで舌を磨いてしまっては、舌を傷つけてしまったり、

舌苔をとり過ぎてしまい、

口臭を悪化させてしまうことも考えられます。

 

舌苔を掃除するには、歯ブラシよりも毛先が細く、

柔らかい「舌ブラシ」を使用しましょう。

 

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舌苔をキレイにする舌ブラシの使い方

① 鏡を見ながら舌を前に突き出し、舌苔が付いている部分を確認します。

② 舌ブラシを水に浸し、鏡で見えている最も奥の部分のにあて、軽き手前に引きます。

③ 舌ブラシを水で洗い、舌ブラシに汚れが付かなくなるまで繰り返します。

 

舌ブラシを使用する際の注意事項

・舌磨きは、起床時の1回にとどめましょう。

やりすぎは舌の粘膜を傷めてしまう可能性があります。

・舌に傷がある場合、舌磨きは控えるようにしましょう。

・舌ブラシは歯ブラシと同じように、1から2か月に1度交換しましょう。

 

口臭が解決!?すぐできる!お手軽!舌苔掃除法

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舌ブラシがなかなか手に入らない・・・。

舌苔が気になって、すぐに何とかしたい・・・。

 

そんな時の場合の、お手軽舌苔掃除法を紹介します。

 

・舌を上あごに押し当てる

舌を上あごに押し付けて、舌の表面をこすりつけます。

目安は、変な味がしなくなるまで数回行うこと。

 

この方法は手軽なだけではなく、

舌苔をとり過ぎたり、舌を傷つける心配がない、

オススメの方法です。

 

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舌苔を増やさないためのケア方法

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舌苔を取り除くのも大切なケアですが、

その前に、舌苔を増やさないためのケアも取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

・水分を多めにとる。

・よく噛んだり、よくしゃべったり、舌をよく使うように心がける。

・咀嚼の回数を増やす。

・口呼吸ではなく、鼻呼吸を。

・規則正しい生活を心掛ける。

 

 

舌苔が全くないという人はいません。

本来、舌苔は体が健康である証拠だといわれています。

 

ですから、絶対に過敏に反応しすぎることで、

逆効果になってしまうことも。

口臭が気になるあまり、とりすぎ、こすりすぎには気をつけましょう。

 

間違ったケアは、口臭の素に。

正しいケアで、口臭を予防しましょう。

 

お口のケアの基本、正しい歯磨きも要チェック!!

 

正しい歯の磨き方は?虫歯を予防する歯のケアと歯磨き方法

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藤森さや

藤森さや

同じ年の主人と小学生の長男、1歳の長女の4人暮らし。 ゆっくりお酒を飲んだり、本を読んだり、映画を見たりしたいけれど、なかなか自分の時間が取れない毎日。 朝から晩までバタバタと忙しく、息をつく間もないほどですが、 子どもの笑顔と寝顔で癒されています。 のんびり温泉でも行きたいなー。

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